comment muscler le poignet 3
L’articulation des poignets est régulièrement mise à l’épreuve. Il peut arriver qu’à force de soulever des poids, d’écrire régulièrement, de taper dans un sac ou de vous astiquer un peu trop souvent le manche, vos poignets vous fassent souffrir. J’ai donc pensez à vous mesdames et messieurs, qui souhaitez développer une […]

POIGNETS : 4 exercices pour les renforcer


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Aujourd’hui suite à de nombreuses demandes et après de « longues » réflexions, j’ai décidé de vous faire une liste d’exercices pour travailler vos biceps et avoir des gros bras musclés et puissants. Cet article sera divisé en deux, la première permettant de muscler vos biceps sans matériel 😉 (PS : Mesdames n’ayez […]

Exercices pour se Muscler les BICEPS : Sans matériel


Si vous lisez cet article c’est qu’il y a de fortes chances que vous soyez en quête d’un gain de poids significatif pour vous et pour votre vie. Avant toutes choses, je préfère vous inviter à lire mon article sur « La prise de poids grâce à l’alimentation » car celle-ci représente 80% du […]

Comment PRENDRE du POIDS ? #2 : La Musculation


Aujourd’hui j’ai décidé d’écrire un petit article par rapport à une situation récurrente et que je souhaite mettre au clair avec Vous. Oui je m’adresse Vous, devant votre écran, qui avez décidé de devenir des sportifs hors pair. Est-ce que vous pratiquez votre sport par plaisir ou alors par obligation parentale/conjugale/amicale/sociale ? Est-ce une décision intrinsèque ? Ou […]

Faîtes-vous du sport pour VOUS ? – Motivation Intrinsèque au ...



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Aujourd’hui après quelques semaines de pannes d’inspiration, de passage à tabac par une **** de tendinite et de flemme ardue, j’ai décidé de rédiger cet article pour une requête des plus importantes que je reçois. Comment faire pour prendre des kilos ? C’est le style de question que je ne me […]

Comment PRENDRE du POIDS ? #1 : L’ALIMENTATION


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Aujourd’hui j’ai décidé qu’il était temps de partager avec vous l’évolution de mes objectifs.  Tout au long de ma vie de sportif, j’ai eu des buts différents, des ambitions différentes et également des approches différentes. Vous êtes peut-être dans le même cas. Vous ne n’avez peut être pas d’objectifs en […]

Comment mes OBJECTIFS ont ÉVOLUÉ dans le temps ?


La musculation… Tant de monde banalise ce mot, l’associant à de nombreux stéréotypes, sans détecter le réel potentiel et le champ des possibilités incroyables qu’offre cette pratique. Sur les 6 années pendant lesquelles j’ai pratiqué ce sport en solitaire, j’ai longtemps entendu des affirmations du style : « Mais tu vas […]

La MUSCULATION, un ATOUT pour tous SPORTIFS !


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Aujourd’hui, j’ai décidé de rédiger un article pour répondre à une question que se posent régulièrement de nombreux amateurs de sport : est-ce que prendre des compléments en protéines c’est tricher ?  Comme tout sujet menant à un débat, vous trouverez  des arguments « Pour » et des arguments « Contre ». Je préfère honnêtement tester les choses […]

Prendre des PROTÉINES est-ce TRICHER ?



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HIIT (High-Intensity Interval Training) ou Entraînement fractionné à Haute Intensité en FR Le HIIT fait des fureurs et pour cause : nous n’avons plus le temps, il faut se muscler rapidement, faire chauffer le corps, brûler la graisse et être en bonne condition physique. Tant d’objectifs que l’entraînement à haute […]

Le HIIT : Entre PERTE de GRAISSE et prise de ...


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J’ai eu envie d’écrire un article aujourd’hui par rapport à une expérience que j’ai récemment vécue. J’avais besoin de me faire un petit kiff, alors je vous ai rédigé la chose dans un style plus anecdotique que d’habitude. Libre à vous d’en tirer la leçon ou pas 😉 Il était une […]

La VOIX de l’ABANDON


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Dites NON au sport ! Ce pseudo concept moraliste qui nous impose un mode de vie plus sain et dynamique. Trop de challenges, de pressions et de souffrances. On en a marre ! Aujourd’hui j’ai décidé de vous écrire un pur article antisportif pour votre plaisir. Parce que c’est bien beau de vous donner des conseils […]

6 BONNES raisons pour ne PAS faire de SPORT


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Aujourd’hui j’ai décidé de répondre à l’une des questions que l’on me pose le plus souvent : Combien de temps faut-il pratiquer la musculation pour avoir du muscle ? C’est une question légitime, vous avez envie de changer et vous souhaitez voir la petite veine apparaître sur vos biceps ÉNORMES et SECS […]

Combien de TEMPS pour devenir MUSCLÉ ?



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Aujourd’hui j’ai décidé de partager avec vous un état d’esprit et une philosophie de vie que j’utilise au quotidien qui me permet de rester zen et en bonne santé. Que signifie le mot Zen ? Pour votre culture, le mot Zen est d’origine japonaise et définit les écoles bouddhistes importées […]

☯ Sportif et Zen ☯ Pour VIVRE plus longtemps et ...


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Je n’avais pas l’habitude de lire beaucoup de livres sur la musculation. Par égo je me disais que j’avais déjà un très bon niveau et que lire une méthode de musculation ne m’apporterait pas grands choses. L’entraînement d’un détenu m’a prouvé le contraire, au fur et à mesure que j’avançais […]

AVIS : L’entraînement d’un détenu de Paul Wade


examens
Je sors en ce moment d’une bonne période d’examens dans laquelle il m’a fallu monopoliser une bonne quantité de ressources physiques et mentales pour ne pas avoir de coups de barre et rester efficace.  Aujourd’hui, j’ai décidé d’écrire cet article pour apporter quelques conseils simples et efficaces qui m’ont été très utiles pendant mes examens et que je […]

5 conseils pour BOOSTER votre ENERGIE pendant vos examens !


La synchronisation des runners késako ? J’ai aujourd’hui envie de partager avec vous une petite théorie que je suis entrain de développer en ce moment et qui me fait pas mal réfléchir dans ma quête de la compréhension du corps et de ses performances. 🙂 Vous l’avez donc deviné, cela concerne […]

La synchronisation des runners