Muscler les épaules – Liste des exercices

Les muscles des épaules

Tu as ce désir d’avoir les épaules d’un roi ? D’être doté de deux magnifiques boulets posés en haut de tes bras ? Ici tu trouveras ce qu’il te faut !

Les épaules (ou deltoïdes) interviennent dans de nombreux mouvements du haut du corps. Il s’agit de l’articulation la plus mobile du corps, qui doit être renforcée équitablement entre ses différents faisceaux (antérieur, médial et postérieur).

Des épaules puissantes et équilibrées vont t’offrir un confort non négligeable dans de nombreux gestes sportifs.

Afin d’avoir un aperçu de ce que sont tes épaules d’un point de vue anatomique, je te propose une image récapitulative :

Avant d’aborder la musculation des deltoïdes :

Les muscles des deltoïdes interviennent dans énormément de mouvement comme je l’ai dit précédemment. Il n’est pas nécessaire de les travailler spécifiquement si tu débutes.

Les exercices visant à renforcer les dorsaux et le torse vont t’apporter une charge de travail suffisante pour développer correctement tes épaules.

Exercices pour muscler les épaules

Tu trouveras ci-dessous la liste des exercices qui te permettront d’avoir des épaules solides :