La VISUALISATION dans le SPORT : LA Clé pour atteindre vos OBJECTIFS ! 5


Aujourd’hui j’ai décidé de vous partager la clé la plus importante pour que vous puissiez réaliser tout vos rêves sportifs 🙂

Alors, je sais qu’avec cet article je vais rencontrer les sceptiques classiques qui me diront :

« Ha oui, plus facile à dire qu’à faire« 

ou bien « je connais déjà et ça marche pas« 

ou encore mieux (chose que je rencontre régulièrement depuis le lancement du blog) « Donne-nous du concret ! Fais nous des programmes ! Savoir combien je dois faire d’abdos pour avoir un six packs ! Combien de reps au développé couché pour avoir des pecs comme les tiens blablabla« .

Pour les programmes j’ai capté que c’est ce que 80% des web surfeurs veulent (et je vais vous en faire). Mais sachez que ce que je vais partager ci-dessous c’est 90% de votre résultat final, encore faut-il ESSAYER et y CROIRE !

Les infos que de cet article sont compatibles pour ceux qui veulent :

  • Prendre ou perdre du poids
  • Devenir musclé(e)
  • Faire de la compétition (et accessoirement devenir champion)
  • Se remettre en forme
  • Apprendre un nouveau sport
  • Devenir beau/belle gosse
  • Avoir un 6 packs, 8 packs ou même 12 packs !
  • Bref, TOUT ce que vous voulez.

Vous l’avez surement deviné grâce au titre, cela concerne la visualisation dans le sport.

Trêve de blabla et passons aux choses sérieuses 😉


Apprenez à visualiser votre objectif, votre futur corps, vos performances

visualisation sport

C’est une chose que tous les champions font avant une compétition, ils utilisent leur imagination pour se voir vainqueurs, bien avant le moment fatidique.

Vous n’avez peut être pas le même objectif qu’eux, mais vous pouvez, à votre échelle, utiliser cet outil formidable ! L’unique condition pour être capable de l’utiliser est d’avoir un cerveau…

J’ai fais un premier article abordant le sujet de la motivation, combiner les deux vous rendra plus efficace 😉

 Comment visualiser votre objectif ?

La question paraît toute bête, mais est totalement légitime.

Comment faire pour se mettre en tête un objectif suffisamment pour que ça nous procure des résultats ?

Je dirai qu’il faut que vous y pensiez tout le temps.  Par exemple :

  • Si vous souhaitez perdre du poids, imaginez-vous mince.
  • Si vous souhaitez en prendre, imaginez-vous avec plus de forme

Et c’est d’ailleurs valable pour tous les objectifs que vous vous fixez !

Mais voilà, avoir en tête des objectifs, n’importe qui peut le faire, par ailleurs si vous lisez ces lignes, vous en avez très certainement un ou plusieurs sur votre liste.

La chose est de savoir, pourquoi certains y arrivent, alors que d’autres non ?

Je vous laisse deviner la réponse…

Ils arrivent à s’imaginer suffisamment fort leurs résultats se réaliser qu’ils y arrivent !


Apprendre à se visualiser « plus beau », dans une meilleure version de Vous

athlete-visualization

Ça paraît vraiment banal comme concept, que vous vous demandez très certainement : comment une réponse à tous vos problèmes peut se résoudre à ça ?..

Vous avez essayé 1001 façons pour prendre du poids, 1001 régimes pour perdre des kilos, 1001 programme pour devenir un apollon et rien y fait ?

Vous devez apprendre à vous imaginer dans votre corps du futur, dans la peau de ce Vous qui avez accomplis cette prouesse. Vous imaginer arborant des muscles saillants, marchant d’un pas fluide avec un air décontracté et niai. D’imaginer votre visage souriant, vos dents blanchies par la lumière du soleil

 En fait, il faut que vous créez une scène mentale où vous vivez un moment agréable. Plus vous détaillerez la vision et plus le ressentis de cet accomplissement sera fort et plus vous serez déterminé à y arriver !


 Mon expérience personnelle avec la visualisation

 Bien évidemment si je vous partage ce conseil, c’est que je l’ai appliqué et que ça a marché !

 À l’époque où j’étais encore qu’un jeune ado en surpoids et où j’ai commencé à m’investir dans la salle de fitness, je n’ai pas cherché dix milles façon sur comment faire pour atteindre mon objectif.

 Non ! J’ai tout d’abords commencer par me visualiser « beau gosse sur la plage avec plein de nanas » à chaque moment où je courais sur le tapis roulant, que je faisais des séries d’abdos, de développé-couché ou d’autres exercices.

Je ne connaissais à peine le nom des mouvements que je faisais, le plus important pour moi était la quête du corps que je souhaitais.

Je m’imaginais à tel point cet objectif que j’ai finis par surpasser mes limites pour au final dépasser mes attentes. Bien sûr il y a eu des hauts et des bas, des moments de doutes où j’ai eu envie de baisser les bras. Mais il y avait toujours cette image ancrée dans mon esprit qui me disait que je suis sur la bonne voie.

 Et même aujourd’hui j’exploite cette technique dans mes objectifs !


 Ouvrons le débat ! Qui pense que cette technique est fiable (ou pas) ? J’attends vos réponses en commentaires !


A propos de Kévin Soya

Coach Sportif en formation perpétuelle et fervent sportif grâce à la pratique de la musculation depuis plus de 7 ans, de course à pieds, de natation et de boxe anglaise. La transmission de ma passion pour le développement des qualités physiques et mentales est devenue une nécessité.


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