La CHASSE au CALORIES : Bonne ou Mauvaise Stratégie ? 2


« Koukou Kévin, j’ai fais de la course à pieds tout à l’heure, j’ai dépensé 200 calories ! Mais j’ai peur de manger une ou deux bananes parce que ça risque de niquer tous mes efforts :'( « 

Haaa les calories… Cal ou kcal… Un mot qui a su s’imposer dans le monde du sport et de la nutrition.

Une unité de mesure qui torture des milliers et des milliers d’âmes avides de résultats. Tout le monde en parle, comme la sainte unité de mesure sacré de nos efforts, on ne jure que par ça, la calorie. Après trois semaines de vacances j’ai décidé d’écrire un article sur le sujet pour VOUS mesdames et messieurs qui n’avez pas déserté mon blog :p

Avant d’aller plus loin, posons la question à un expert.

 jamy calorie

Bah ouais, un peu de science vous rendra moins con(nes) en soirée quand, devant vos potes, vous sortirez ce que je vais vous partager ci-dessous.



CALORIE, CALORIE, Dis moi qui est la plus grosse

La définition d’une calorie, selon le physicien français Nicolas Clément à qui l’on doit cette unité de mesure « pratique », est la suivante :

« La calorie est une unité d’énergie valant approximativement 4,18 joules, ce qui correspond à la quantité d’énergie nécessaire pour élever la température d’un gramme d’eau de °C.«  (On dit merci qui ?  Merci Ja… Wikipédiaaaa !)

 En gros, le nombre de calories d’un aliment correspond à la quantité de chaleur dégagée lors de sa combustion.

Maintenant que vous avez appris quelques informations scientifiques et découvert mes goûts cinématographiques, on va voir en quoi c’est applicable dans le sport et la diététique.

Puis je vous dirai pourquoi, à mes yeux, c’est de la merde en boîte.


 Calory Killer – Born to be your ennemy

A la création de ce blog, j’avais publié un pavé monumental sur comment s’y prendre pour lire les informations nutritionnelles, j’avais fais 2 semaines de recherches, transpiré de mes doigts, tapé mon crâne sur le clavier pour au final faire un flop que personne n’a lu.

Et pourtant j’avais abordé le sujet des calories et leurs importances dans la nutrition, mais bon…

N’étant pas un haterz (enfin si un peu…) et parce que je sais que les adeptes de la secte « AntiCal » risquent de me sauter dessus à la lecture de cet article, je vais vous faire un résumé du principe qu’ils vénèrent.



Comment atteindre ses objectifs diététiques grâce aux calories ?

Généralement, on utilise les calories dans une optique binaire. C’est à dire que c’est à base de « je compte mes calories pour prendre du poids. » ou « Je compte mes calories pour perdre du poids« .

Car vous vous doutez bien, qu’à moins d’être un psychopathe fétichiste des nombres et de surcroît un masochiste, vous n’allez pas vous mettre à compter les calories de chacune des graines de riz que vous ingurgitez par pur plaisir.

Ok je m’emballe un peu, reprenons notre sérieux…

Pour prendre/perdre du poids, il faut manger beaucoup/peu de calories

 « Koukou Kévin, je suis une fille et j’ai appris que je dois manger entre 1800 et 2500 kcal, mais voilà, je fais du sport et on m’a dit de passer à 3000 kcal si je veux faire de la prise de masse, est-ce que tu pense que c’est judicieux ? « 

Le genre de questions auxquelles je vous répondrai « Vu » sur Facebook. Mais aujourd’hui, je suis sympas donc je vais y répondre.

Dans la théorie, c’est hyper simple :

Vous vous achetez une balance à aliments, vous lisez les étiquettes nutritionnelles au 100g pour savoir le nombre de calories, ensuite vous faites un produits en croix…

Heu bon non, le bordel est vraiment pas simple, sinon téléchargez une appli (vive la technologie !).

Personnellement je n’ai jamais, ô grand jamais, comptez mes calories. J’arrive pourtant à prendre ou perdre du poids sans problèmes et je vais vous expliquer comment !


Apprenez à écoutez votre corps ! En particulier votre ventre !

Se prendre la tête dans des calculs est juste une perte de temps et d’énergie.

Comme je l’ai dis plus haut, je n’ai jamais cherché à compter les calories que j’ingurgite ou que je perds !

Tout d’abords parce que l’information sur les étiquettes est à titre indicatif (vous pouvez voir deux chiffres différents sur des boites de cornichons qui ne sont pas de la même marque… True Story) et deuxièmement car les calories que vous dépensez dépendent d’énormément de facteurs tel que : votre état de fatigue, votre niveau de sédentarité, votre fréquence d’activité, votre type d’activité physique, votre gestion du stress et du souffle, votre morphologie, la météo et etc. Des choses que vous ne pouvez pas toujours compter !

Apprenez donc à écouter votre corps plutôt que compter tout ce qui bouge (en plus c’est stressant). Mangez sainement et ressentez les sensations dans votre ventre !

Vous avez envie de perdre du poids ? Mangez sans assouvir complètement votre sensation de faim ! (environ 60-70%), vous voulez en prendre ? Optez pour une augmentation des parts pour satisfaire votre estomac à 100% sans pour autant le gaver !

Le concept est plus simple que vous ne l’imaginez, croyez moi. Au pire les calories, oui, mais à titre indicatif dans un coin très reculé de votre esprit 😉

Si vous avez adoré cet article, ou alors au contraire vous avez l’envie de déverser votre rage, car la calorie est votre copine, partager votre opinion avec moi 😀


A propos de Kévin Soya

Coach Sportif en formation perpétuelle et fervent sportif grâce à la pratique de la musculation depuis plus de 7 ans, de course à pieds, de natation et de boxe anglaise. La transmission de ma passion pour le développement des qualités physiques et mentales est devenue une nécessité.


Répondre à Davis Annuler la réponse.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

CommentLuv badge

2 commentaires sur “La CHASSE au CALORIES : Bonne ou Mauvaise Stratégie ?