☯ Sportif et Zen ☯ Pour VIVRE plus longtemps et PROGRESSER plus vite ! 2


Aujourd’hui j’ai décidé de partager avec vous un état d’esprit et une philosophie de vie que j’utilise au quotidien qui me permet de rester zen et en bonne santé.

Que signifie le mot Zen ?

Pour votre culture, le mot Zen est d’origine japonaise et définit les écoles bouddhistes importées sur l’île du Soleil Levant et où l’on pratique essentiellement la méditation.

Par abus de langage le mot zen est devenu un synonyme de sérénité/calme.


 ☯La méditation dans le sport ? Ça marche vraiment ? ☯

Oui ça marche et très bien d’ailleurs ! Je connais bien des personnes qui rigolent à la vue d’une personne en pleine méditation et pourtant ce que vous pouvez y gagner n’ai pas négligeable ne serait-ce qu’en terme de gain en performance.

Devenir Zen et Sportif

Visualiser l’objectif, se focaliser sur l’essentiel ☯

Photo: Perrier Li © pour Immersive Coaching ® Incubateur de Potentiel Humain

Comment la méditation améliore-t-elle les performances ?

Si vous avez déjà essayé ou si vous pratiquez la méditation, vous savez que vous devez maintenir une concentration maximale pour vous sentir présent dans votre corps et votre environnement.

Le secret est dans la phrase précédente : la concentration.

Lorsque vous faîtes le vide dans votre esprit, que vous vous focalisez sur votre respiration et sur les sensations que vous éprouvez pendant que vous pratiquez votre sport, croyez moi si je vous dis que c’est magique.


☯Associer la méditation à la vie de tous les jours et au sport ☯

 J’ai remarqué une chose chez une bonne partie des pratiquants de la méditation, c’est qu’ils le font de manière ponctuelle.

Vous en faîtes peut-être partie de ces personnes qui sont stressés toutes la journée, voir même exécrable avec leur entourage/collègues/familles mais qui ont leur petit moment en début ou fin de journée où ils ferment les yeux et évacuent la pression. En soit je trouve que c’est une bonne solution pour diminuer le stress cependant je tiens à noter que pendant toute la journée vous deviez être stressé… (pas très optimal tout ça 🙁 )

Un bon livre que je recommande à tout ceux qui veulent maintenir cet état de zénitude (ou plénitude) de façon plus ou moins constante est Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle. (Lisez le et vous comprendrez)


En pratiquant régulièrement le fait de vous maintenir alerte et de ne pas laisser vos pensées divaguer, vous serez plus efficaces dans les moments où il faudra se concentrer.

De plus, je sais que beaucoup d’entre vous font du sport pour se défouler, exprimer leur haine et leur rage envers leur patron, la « connasse du métro » ou un événement marquant. Honnêtement, je le fais parfois et ça soulage.

Mais si cela devient une habitude, vous allez vous créer un ancrage qui associera rage = sport, ➡  la conséquence étant que lorsque vous serez posé(y) ou dans un état non-colérique et non-destructif vous ne verrez tout simplement pas l’intérêt de faire du sport…

  • PS : Je tiens à remercier mon amie et coach Mona Le Prince pour m’avoir partager ses clés dans la gestion mentale et émotionnelle !

Vous avez aimé (ou pas) cet article ? Vous êtes un pratiquant de la méditation et/ou un sportif aguerri ?

Dîtes moi  votre ressenti dans les commentaires ci-dessous ! 🙂


A propos de Kévin Soya

Coach Sportif en formation perpétuelle et fervent sportif grâce à la pratique de la musculation depuis plus de 7 ans, de course à pieds, de natation et de boxe anglaise. La transmission de ma passion pour le développement des qualités physiques et mentales est devenue une nécessité.


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2 commentaires sur “☯ Sportif et Zen ☯ Pour VIVRE plus longtemps et PROGRESSER plus vite !

  • Hosting

    J aimerais partager aujourd hui avec vous 29 phrases zen pour vivre differemment. Leur integration vous permettra de voir la vie de facon differente et positive, en trouvant des reponses a de nombreuses questions que vous pouvez avoir.

  • Hosting

    Alors maintenant dans ce troisieme point nous allons voir pourquoi faut-il pratiquer le VTT plutot qu une autre activite physique pour etre plus zen et heureux dans sa vie de tous les jours.